孕晚期四種難受

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  一、便秘  許多孕媽媽在孕期會出現便秘的情況,而長期排便不暢容易形成痔瘡,這對孕媽媽的身心都會造成影響。到了懷孕後期,胎兒對腸胃消化道的壓迫會更明顯,會造成胃腸蠕動減慢,加上臥床休息多,運動得少,就更容易發生便秘。不過,便秘是可以預防的,孕媽媽不必太擔心。孕期便秘,最好的改善方式是從生活著手,而非用藥物解決。


  首先,飲食方面,一日三餐要規律。特別是早餐一定要吃,最好多吃含纖維素多的食物,比如糙米、全麥面包、牛奶等,還要多吃新鮮的水果和蔬菜,盡量少吃辛辣等刺激性食品,少喝碳酸飲料。

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  其次,多補充水分。喝水太少可致糞便幹燥和大便秘結,不利於糞便排出,也就會使得便秘加重。補充水分是減輕便秘的有效方法,每日至少喝1000毫升水。


  最後,切忌忍著不排便。孕媽媽有便意時就要去廁所排便,因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕媽媽每天早上起床後先喝一杯涼開水或牛奶,刺激大腸蠕動,這是幫助排便的好方法。


  二、胃灼痛  到了孕晚期,孕媽媽胃口變好了,也不用再受早孕反應的折磨,但是有些孕媽媽在每餐吃完之後,總覺得胃部有燒灼感,有時燒灼感會加重而成為燒灼痛,尤其在晚上,胃灼熱很難受,甚至讓人難以入睡。這種胃灼熱通常在妊娠後期出現,分娩後消失。


  孕期女性全身各器官都發生一系列生理性變化。例如孕期消化器官的肌肉蠕動減緩,常讓人感覺胃脹不適。有的孕媽媽由於不斷泛酸水和胃灼痛而束手無策。追本溯源,原來是懷孕引起胃的逆行蠕動,致使胃內酸性內容物返流到食道及口腔內,刺激粘膜引起灼熱痛感。


  高脂肪食物、甜食、重口味食品、油膩或辛辣食物等都會加重胃的負擔,所以孕媽媽在日常飲食中應該避免食用,同時注意不要吃得太飽。建議孕媽媽們少吃多餐,多吃蔬菜水果,減少胃灼痛。另外,臨睡前喝一杯熱牛奶,也有不錯的效果喲。


  值得一提的是,未經醫生同意千萬不要私自服用各種胃藥哦。


  三、腹痛  隨著胎兒不斷長大,孕媽媽的腹部以及全身負擔也在逐漸增加。臨近分娩時,出現腹痛的次數會比孕中期明顯增加。一般來說,腹痛可分為生理性腹痛和病理性腹痛。


  增大的子宮不斷刺激肋骨下緣,可引起孕媽媽肋骨鈍痛。這種疼痛一般是生理性的,不需要特別治療,左側臥位有利於疼痛緩解。在孕晚期,孕媽媽夜間休息時,有時會因假宮縮而出現下腹陣痛,通常僅持續數秒鍾,間歇時間長達數小時,不伴下墜感,白天症狀即可緩解,這也屬於生理性腹痛,不必擔心。

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  病理性腹痛如胎盤早剝,這種情況多發生在孕晚期,孕媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型症狀,多伴有陰道流血。因此,在孕晚期,孕媽媽有高血壓或腹部受到外傷時,應及時去醫院就診。


  倘若孕媽媽忽然感到下腹持續劇痛或者子宮收縮持續時間比較長,就要特別注意了,這有可能是早產或子宮先兆破裂,要及時去醫院就診處理。


  四、腰背疼  到了孕晚期,有些孕媽媽時常會感到腰背疼。這是因為隨著孕周的增加,子宮也在變大,而子宮是向前增大的,迫使孕媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡,孕媽媽在站立和行走時頭和肩向後,腹部往前凸,上身後仰、雙腿分開,這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛,增大的子宮對腰部背部神經的壓迫,也會造成腰背疼痛。


  孕媽媽腰背疼痛該如何應對呢?首先,孕媽媽要重視孕期檢查,懷孕早期應當堅持做散步等運動,適當的進行體育鍛煉,還可做一些伸展大腿的運動,增強腰背部的柔韌度。


  孕媽媽若長時間保持某一姿勢或腰背部受涼,都有可能加重腰背部的疼痛。孕媽媽可以采取一些相對舒適的姿勢,使背部肌肉放松,如半躺、將雙腿架高一點,使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。同時要注意保暖,睡硬床墊,穿輕便的低跟軟鞋行走,還可對局部進行按摩等。


  孕早期和孕中期都熬過去了,孕晚期正在熬著,離分娩已經不遠了,很快就能見到寶寶可愛的模樣了,寶寶會像爸爸還是像媽媽呢?想到這些,孕媽媽是不是覺得孕晚期的各種難受都不那么難受了呢?除了上面的一些小方法之外,心態也很重要,孕媽媽始終保持樂觀開朗、積極向上的心態,孕晚期的各種難受就不會被放大,孕媽媽也會覺得輕松些。

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